Terug in balans
In onze drukke wereld is het moeilijk om rust te vinden. Vroeger waren we 80% van de tijd ontspannen en 20% actief, nu is dat omgedraaid. Dit kan leiden tot stress, mentale klachten en een gevoel van uit balans zijn. Ook ik heb dit ervaren, maar deze tips helpen mij om weer rust te vinden.
Yoga: beweging met aandacht
Ik doe vier keer per week yoga en stretch oefeningen, vooral ’s ochtends. Het maakt mijn lichaam soepeler en mijn hoofd rustiger. Kies vooral iets wat bij jou past!
Voordelen:
-
Meer flexibiliteit
-
Meer lichaamsbewustzijn
-
Rust voor je gedachten
-
Betere ademhaling en zuurstofopname
-
Balans in spanning en ontspanning
Tip: Plan vaste momenten in je week voor yoga.
Massage: bewuste aanraking
Een fijne massage helpt stress te verminderen en je huid beter te laten functioneren. Dit hoeft niet altijd bij een salon: breng ’s ochtends en ’s avonds je verzorgingsproducten rustig in met zachte bewegingen. Dit geeft je een moment van ontspanning en zelfliefde.
Voordelen gezichtsmassage:
-
Vermindert stresshormoon cortisol
-
Ontspant spieren en stimuleert de doorbloeding
-
Versnelt afvoer van afvalstoffen en opname van voedingsstoffen
Tip: Bekijk deze gezichtsmassage van Marissa van Yoqi op YouTube https://www.youtube.com/watch?v=zHQiFf-zGbo
Mindfulness: leef in het hier en nu
Mindfulness helpt mij om minder te piekeren en meer rust te ervaren. Probeer je aandacht bij het huidige moment te houden, ook bij kleine dagelijkse dingen.
Tip: De mindfulness video’s van Openup op YouTube zijn een fijne ondersteuning. Aanrader! Janine van het klooster schreef er een mooi boek over: Lekker in je vel en bedacht het concept Huidfulness.
Ademhaling: Een rustige ademhaling kalmeert je zenuwstelsel
Onze ademhaling beïnvloedt hartslag, spanning en ontspanning. Door regelmatig bewust diep en rustig te ademen, kun je stress verminderen en je lichaam kalmeren.
Voordelen:
-
Lagere bloeddruk
-
Minder stress
-
Betere gemoedstoestand
-
Minder spierspanning
Tip: Begin elke dag met een paar minuten buikademhaling.
Rust vinden in een druk leven is niet altijd makkelijk, maar met kleine, bewuste stappen kun je al veel bereiken. Of je nu kiest voor yoga, mindfulness, een moment van zelfmassage, of gewoon bewust ademen — het belangrijkste is dat je lief bent voor jezelf en tijd neemt om op te laden. Je lichaam en huid zullen je er dankbaar voor zijn.
Liefs,
Linda
Reactie plaatsen
Reacties